la Retención de Líquidos Combatir Con La Alimentación

Tal vez hayáis tenido alguna vez hinchazón en las piernas, los pies o las manos. Una de las causas de ese fenómeno es la retención de líquidos, pero también puede producirse por mala circulación, entre otros.
Aunque la hinchazón nos pueda preocupar por cuestiones de estética, es conveniente prevenirla por razones de salud,

 Podemos experimentar cansancio, hormigueo y hasta dolor, pero existen remedios a nuestro alcance para disminuir la hinchazón: uno de ellos es la alimentación.

¿Qué es la retención de líquidos?

Conocida médicamente como linfedema, la retención de líquidos es la acumulación de líquido en los tejidos blandos del cuerpo cuando el sistema linfático está dañado o bloqueado. Se produce un hinchazón o aumento del volumen por lo general en brazo o pierna, aunque puede afectar a otras partes del cuerpo.
Eso ocurre debido a una obstrucción en los canales linfáticos del organismo, por lo general, por un fallo o insuficiencia en el sistema linfático.

Prevenir la retención de líquidos con la alimentación

Según apunta la nutricionista , Eulàlia Vidal, la alimentación no es la panacea para evitar la retención de líquidos, pero sí nos ayuda a prevenir.

Ante todo, Vidal aconseja evitar los alimentos con mucha cantidad de sal como las anchoas, embutidos, aceitunas, caldos preparados... La sal favorece la acumulación de líquidos en el organismo. Tampoco conviene ingerir grasas saturadas, puesto que hacen que la sangre sea menos líquida.

Los vegetales, con su potasio, ayudan a eliminar líquido

Los alimentos que sí ayudan a prevenir retener líquidos son vegetales como lechuga, tomate, zanahoria... tanto en la comida como en la cena. Contienen mucho potasio, sustancia que ayuda a eliminar los líquidos a través del riñón.

Vidal también recomienda comer legumbres, muy ricas en potasio y pobres en sodio, e infusiones de cola de caballo, jengibre, hoja de olivo o enebro. Estas infusiones son un diurético natural  que ayuda a eliminar el líquido, además de aportar potasio.

¿Que como para Adelgazar ?

¿Te entran ataques de hambre a deshoras?  

 

 ¿Hay días en los que tienes más ansiedad de lo normal? También sucede que hay personas que tienen una alteración genética y nunca se dé la sensación de saciedad. La nutricionista de La mañana de La 1, Ana Bellón, ha explicado en el programa varias maneras de colmar esa ansiedad por comer sin ingerir demasiadas calorías.

La doctora ha aconsejado comer cada hora, eso sí, "eligiendo bien lo que se come".

Una infusión

El primer truco de Ana Bellón es tomar una infusión, puede ser de menta poleo, manzanilla, o incluso un té. El hecho de ir preparando la infusión y tomarla poco a poco engaña al estómago y se nos va quitando la ansiedad. Si el trabajo u otras ocupaciones te impide hacerte una infusión, llévate un termo de casa para ir bebiendo poco a poco.

Rábano

Tienen muy pocas calorías, y mientras los pelamos y comemos se va pasando la sensación de hambre. Tienen un efecto diurético, ayudan a bajar la fiebre y son buenos para el hígado y la vesícula biliar, entre otros.

Zanahoria

Las zanahorias ienen mucha vitamina A, minerales y betacaroteno, un pigmento vegetal que previene el cáncer, entre otras propiedades.

Apio

El apio es rico en vitaminas A, C, E y B; contiene minerales como potasio, magnesio o magnesio; tiene fibra, es diurético. Según afirma la doctora Bellón también tiene un efecto saciante. No olvides que aparte de mejorar tu alimentación es aconsejable practicar algo de ejercicio diariamente. Caminar entre 40 y una hora al día es saludable, mejora la circulación y combate el estrés.